|
Ali že veste kako skozi zimo brez prehlada? Preberite 5 najbolj učinkovitih nasvetov:
Izogibajte se sladkorju v predelani hrani.
Sladkor ošibi delovanje imunskega sistema.
Spite. Veliko!
Je zastonj, je preprosto in je najpomembnejša osnova za zdravje! 'Potrudite se' in si privoščite vsaj 7-8 ur spanca na noč. Več časa telesu namenite za obnovitveni spanec, bolj močno in odporno bo.
Umivajte si roke.
Pomislite česa vse ste se dotikali skozi dan; računalniške tipkovnice, kljuk na vratih v stavbah in pisarnah, stroja za kopiranje, skodelice za kavo, tipkovnice na bankomatu,... naš nasvet: zunaj uporabljajte rokavice, v notranjih prostorih si pogosto umivajte roke z vodo in milom, vmes uporabljajte čistilne vlažilne robčke ali naravna neagresivna razkužila za roke. Izogibajte se prekomerni uporabi anti-bakterijskih mil, da ne boste razvili odpornosti na bakterije.
Vlažite nosne kanale.
Suh zrak pozimi izsuši tudi nosne prehode, kar bakterijam omogoči še lažji dostop. Redno čistite sinusne kanale z vodo, fiziološko raztopino, inhalirajte vodno paro ali uporabite jogijsko neti metodo . Nasvet: preden greste v posteljo, zavrite velik lonec vode ter ga postavite ob posteljo. Za povečan učinek dodajte 1-2 kapljici smrekovega ali evkaliptusovega eteričnega olja.
Spoznajte abecedo.
A, B, C, D, E,... Uživajte z vitamini in rudninskimi snovmi bogato hrano ali superhrano! Kivi, rdeča pesa, ohrovt, oves, alge, cvetni prah, sirotka, laneno olje, ribje olje,... Dober tek! |
